Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как пережить развод с женой: 16 советов психолога, которые тебе помогут». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Муж и жена прожили в браке какое-то время — год, пять лет, десять, двадцать. За годы совместной жизни каждый вкладывал в брак силы, материальные блага, время. У мужа и жены складываются свои традиции и появляются общие привычки: завтракать вместе, летом выбираться на дачу по выходным или ездить отдыхать на море, Новый год отмечать у родителей, встречаться с общими друзьями и так далее.
Что надо понять про развод прежде всего
Привычки создают в нашей жизни ощущение стабильности, предсказуемости, служат для нас опорой, наполняют уверенностью в завтрашнем дне. То, что стало привычным, дает нам возможность планировать свою жизнь — немножко заглянуть в будущее. Стоя на пороге совместной жизни, люди давали обещание быть вместе и в горе, и в радости, пока смерть не разлучит их. В тот момент казалось, что это — навсегда и никак иначе. Никто из них не думал, что однажды узы брака будут разорваны и они встретятся с крахом своих надежд, возложенных друг на друга ожиданий, планов на жизнь.
Известие о разводе почти всегда неожиданно. Даже если отношения супругов уже давно перешли в разряд «жили-были два соседа». Даже если один из них знал об изменах другого, но молчал в надежде, что все образуется. Даже если супруги часто ругались, хлопали дверьми и обещали развестись, а через пару дней опять мирились или делали вид, что ничего не произошло.
Развод — это потеря. Потеря не только значимого в жизни человека, но и многого из того, что стало привычным, а в чем-то — дорогим и даже незаменимым. В один прекрасный день все, что создавало внутреннюю стабильность и питало надежду на завтрашний день, оказалось недоступным. То самое ожидаемое завтра перестало существовать, словно у вас отняли будущее. «Как я буду дальше жить?» — с таким вопросом чаще сталкивается партнер, которого поставили перед фактом развода. Супруг, инициировавший разрыв, приходит к этому вопросу чуть раньше. Но крах будущего настигает обоих.
Письмо 1. Из вас делают виновника разрыва, а вы хотите вернуть все назад
Мне очень сложно смириться с реальностью и преодолеть своей прошлое! У меня был жених, но я выяснила про него кое-что не самое приятное. Хотя моя любовь никуда не делась, я начала сомневаться в нем и отложила свадьбу. В итоге он сказал, что у нас ничего не выйдет, и вернулся к бывшей девушке!
Мне кажется, что я все разрушила собственными руками. Своими сомнениями и нерешительностью взяла и оттолкнула. Не могу избавиться от чувства вины и не могу забыть его. Но он тоже хорош! Говорил, что любит и что я единственная, кто ему нужна, а буквально на следующий день уже побежал к бывшей. Ну что он за человек? Пожалуйста, дайте мне объективное мнение со стороны. Я застряла в самообвинениях. Очень надеюсь, что он вернется. А он предлагает дружить.
Письмо 2. Вы не общаетесь с бывшим партнером, и вдруг он неожиданно появляется
Три месяца назад я прекратила все контакты с бывшим мужем. Сначала было трудно держаться, но я знала, что продолжение переписки окончательно сведет меня с ума. Поэтому я выбросила его из головы, а когда возникал порыв позвонить, я садилась за дневник. Дальше я стала выбираться в люди. Все шло хорошо. И тут поздним вечером бывший шлет мне сообщение, просит поговорить по телефону или по скайпу.
Я впала в ступор и ничего не ответила. На следующий день у меня случился нервный срыв, внезапно вернулись переживания трехмесячной давности. Сейчас опять все мысли заняты бывшим. Я пытаюсь понять, что он хотел. Думаю о том, что ему сказать. Перестала вести дневник, не хожу гулять. Просто сижу дома и ломаю голову, что дальше делать. Я даже не уверена, что хочу ему звонить, но в то же время жалко терять такой шанс. Может быть, ему было скучно или он не мог заснуть, но какая-то часть меня задается вопросом: а что, если он хотел со мной увидеться? Помогите!
Как забыть жену после развода?
Может так случиться, что она уже в новых отношениях и у неё всё прекрасно, тогда следует отпустить эту идею и вплотную заняться собой:
-
Избавьтесь от всех вещей, предметов, напоминающих о жене, не отслеживайте её жизнь в социальных сетях, не посещайте места, где вы бывали часто вместе.
-
Избавьтесь от чувства вины, брак распался, виноваты оба и уже ничего не изменить, зато можно и нужно извлечь уроки и пережить развод с женой с минимальными потерями.
-
Займитесь самореализацией, тратьте вдвойне большее время работе, которая вас радует. Поставьте цели и смело идите к ним.
-
Займитесь спортом, тренировки хорошо снимают стресс и дают чувство бодрости.
-
Общайтесь больше с друзьями, кино, кафе, совместные прогулки благоприятно отразятся на вашем настроении.
-
Отправьтесь в путешествие, прекрасный способ отвлечься, всегда работает Найдите себе увлечение, хобби, интересное занятие.
-
Обратитесь к профессиональному психологу.
Измена – это удар по мужскому самолюбию. Женщины идут налево не просто ради примитивного секса. Они изменяют не только телом, но и душой. Это значит, что ваши отношения действительно зашли в тупик, а развод стал лучшим вариантом развития событий.
Всё это не отменяет обиды и ненависти, которая поселилась в вашем сознании. Как пережить уход жены к другому:
- Займитесь своим внешним видом. Адюльтер супруги заметно подкашивает самооценку, так что пора возвращать уверенность в себе. Смените причёску, купите модную одежду. Старайтесь вращаться среди расположенных к вам женщин, чтобы они оценили преображения и флиртовали. Так вы поймёте, что свет не сошёлся клином на жене-изменщице. И вы вполне привлекательны для представительниц прекрасного пола.
- Приглашайте к себе в гости друзей и знакомых. Не становитесь отшельником после новости об измене жены. Отвлекайтесь от грустных мыслей посредством общения и веселья. Так вы быстрее поймёте, что жизнь продолжается. Не позволяйте жалеть себя, говорите всем, что счастливы, потому что судьба отвадила от вас неверную супругу. Вы не жертва, а свободный импозантный мужчина.
- Найдите себе новое увлечение, желательно с экстремальным уклоном. Положительные эмоции вам сейчас необходимы как воздух. Поэтому отвлечься на что-то приятное – лучший способ забыть бывшую жену. Так как измена ещё сильнее погружает в депрессию, вырвитесь из неё с помощью экстрима. Страшные аттракционы, поездка в горы или прыжок с парашютом отвлекут от проблем и зарядят бодрящей дозой адреналина.
Соберите волю в кулак и отпустите бывшую на все четыре стороны. Ведь вам предстоит обрести новое счастье с другой верной женщиной – и даже не сомневайтесь в этом.
Как переживают развод мужчины
Современный социум сегодня воспринимает распад брака практически за норму. При этом поводами к разрыву «цепей» Гименея могут становиться любые факторы, начиная от мелких бытовых разладов и заканчивая домашним тиранством или предательством.
Проявляется депрессия после развода устойчивым снижением настроения, невозможностью сосредоточиться, замедленностью речи. Мужчине попросту неохота ничего делать, ему ничто не способно подарить удовольствие.
Люди привыкли считать и внушать с детства собственным отпрыскам, что мужчины не подвержены переживаниям, они сильные, стойкие. В действительности мужчины порой могут переживать распад семьи сильнее, нежели их визави.
Депрессия после развода у мужчин наступает по причине утраты стабильности, уязвлённого самолюбия, смены социального амплуа, тоске по былому, детям, что приводит к изменению поведенческого паттерна разведённого, его характера, привычек. Одни мужчины после освобождения от уз Гименея погружаются целиком в трудовую деятельность, другие – окунаются в «водоворот страстей», третьи – попадают в «алкогольные сети».
Депрессия после развода: как вернуться к нормальной жизни
Развод – довольное часто выступает способом решения внутрисеменных проблем. Не имея возможности или желания решить ситуацию иначе, супруги расстаются и впоследствии разводятся.
Если приведшая к разводу проблема действительно разрушительна для совместной жизни, то развод необходим. Таким разрушающим фактором становится жестокое обращение с члeнами семьи со стороны одного из супругов, употрeблением наркотиков, чрезмерное увлечением алкоголем, преступная деятельность, амopaльный образ жизни. В таких случаях расторжение брака – это освобождение.
Если же причиной выступили не столь сложные причины (например, супружеская неверность в форме случайности без построения параллельной семьи, недовольство родственников с одной стороны относительно второй стороны, материальные трудности, плохие жилищные условия, проблемы детского поведения, рождение тяжелобольного ребенка), то развод усугубит душевное состояние супругов.
Проблема не будет решена и внутренне каждый бывший супруг станет протестовать против неверного шага, который был сделан ими и привел к разрушения семейной жизни. В этом случае часты затяжные депрессии, ухудшение самочувствия, заметное снижение трудоспособности, случаются всплески эпатирующего поведения. Как выйти из депрессии после развода?
Жизнь с нуля, или Как полностью побороть депрессию после развода
После фазы осознанных страданий наступает так называемый период остаточных явлений. Несмотря на то, что тяжёлые переживания уже остались позади, каждая новая встреча с бывшим мужем, телефонный разговор с ним или какое-то яркое напоминание о потерянном счастье может вызывать у женщины острую душевную боль.
Читать еще: ОГАУЗ «Родильный Дом №1», ОГАУЗ «Роддом №1»
Психологи рекомендуют в это время стараться избегать любых напоминаний о разводе, однако, в ряде случаев этого сделать невозможно. Так, например, нельзя игнорировать желания ребёнка видеть отца и общаться с ним, его вопросы о папе.
С бывшим мужем жену могут связывать также общие дела, решить которые без него никак нельзя.
Помочь легче пережить эту фазу женской депрессии после развода может серьёзное увлечение. Победительницами своих жизненных неудач всегда становятся сильные леди, способные воспринимать разрыв брачных уз как возможность начать свою жизнь с нуля.
Пустоту, зияющую в душе после потери мужа, нужно заполнять творчеством. Арт-терапия – отличное средство борьбы с душевными травмами.
Более того, как утверждают успешные творческие люди, именно тяжёлые переживания дарят самое сильное вдохновение и помогают создать действительно стоящие произведения.
Шитьё, кройка, дизайн, вышивание, вязание, оригами, карвинг, кондитерское дело, стихи, проза, парикмахерское искусство, цветоводство, хореография или что-то другое, — не важно, какое именно дело поможет женщине пережить депрессию после развода. Важно, чтобы оно занимало все её мысли и чувства, не оставляя в сердце и голове места для печали.
Серьёзное увлечение позволит не только забыть о недавних невзгодах, но и научит верить в свои силы, открыть в себе новые интересные черты, а также смотреть в будущее с оптимизмом.
Находясь в браке, не важно — официальном или нет, двое строят свой совместный быт, появляется множество привычек, формирующих совместное существование. Есть определенная структура жизни, четкая и понятная, выработанная годами, которая плохо или хорошо, но все же удовлетворяет потребности супругов. Допустим, так. Жена – готовит, муж – покупает продукты; муж принимает решение о времени, месте и бюджете совместного отдыха, жена – находит подходящие варианты, муж – отводит детей в сад, жена – забирает и т.д. Все было определено заранее и вдруг оказывается, что нужно как-то совершенно иначе организовывать свою жизнь, полностью самостоятельно заботиться о своих потребностях, что часто ведет к приложению больших усилий для достижения того же уровня комфорта.
Совместные вечера, выходные, праздники обычно тоже проходят в семье по какому-то готовому сценарию. И даже если у вас дома по будням неизбежный скандал, а по субботам — обязательная поездка «к маме», которую вы терпеть не можете, отмена подобных ритуалов может выбивать из колеи. Такая жизнь, по крайней мере, была предсказуема и дарила эфемерное чувство стабильности и вместо него тоже надо что-то создавать.
Большую трудность для бывших мужа и жены представляет и построение отношений с социумом. Общие друзья, знакомые, отношения с родителями бывшего супруга (супруги), если они являются бабушкой и дедушкой вашим детям, коллеги, если вы работали в одной компании, с каждым из этих людей придется выстраивать отношения как-то по-новому. Еще вариант — вообще отказаться от общения со всеми сразу, но тогда, чтобы не остаться в одиночестве, надо заново создавать весь круг социальных контактов, что тоже не просто.
Чем больше аспектов жизни завязано на вторую, уже бывшую половинку, тем сложнее проходит развод. Особенно тяжело его переносят те, кто так и не научился опираться на себя: формировать цели, выбирать направление собственного движения, организовывать свою жизнь.
Развод – это не только конец эмоциональных супружеских отношений, это еще и изменение семейного статуса, окончание совместного бытия и ведения хозяйства, раздельное проживание. Бывшим мужу и жене необходимо закончить отношения на всех уровнях: официально развестись, перестать жить под одной крышей, решить все экономические вопросы, разобраться со своими чувствами и принять расставание.
Лучше всего, когда оба смогли прийти к состоянию, в котором общение не вызывает сильных эмоций (боли, сожаления, гнева). Если брак закончен, то не должно оставаться и открытых конфликтов. Любые имущественные и судебные тяжбы, ненависть и обвинения, нерешенные вопросы в отношении детей не позволяют поставить точку в истории развода, а значит – делают невозможным обретение душевного равновесия и построения других, более счастливых отношений.
Не стоит «отрубать хвост по кусочкам», откладывая решение каких-то проблем или пытаясь сохранить дружбу с бывшим супругом. Так вы только питаете иллюзии о возможности восстановить отношения и обрекаете себя на многократное переживание вашего разрыва, порождая еще большие страдания.
Особенно сложно дается расставание супругам, у которых есть хотя бы один общий ребенок, так как их задача закончить супружеские отношения, но продолжать при этом быть родителями. Не перенести существующие конфликты и разногласия на детей весьма непросто. (Подробнее — в статье «Когда родители разводятся»).
Почему тема развода так важна?
Актуальность этой темы не слабеет в связи с тем, что в современном обществе развод стал нормой. Развод стал нормой, но по силе переживания, по силе травмы, по силе боли, которую причиняет развод, стоит на втором месте.
Существуют такие исследования, в которых определяли стрессогенность, то есть силу переживания от различных травмирующих событий. И если переживания от потери близкого человека взять за сто процентов, то на втором месте стояли, как раз именно разводы, их относят к 60 процентам.
Казалось бы, что здесь такого? Всего лишь пожил с одним человеком какое-то время… потом расстались… Но, на самом деле, это очень болезненное переживание, болезненное событие в жизни человека, от которого ушли.
Люди очень тяжело переживают эти разрывы.
Вы можете прочитать эту статью или посмотреть мое видео. Информация в них одинаковая.
Почему развод это так больно?
Для того, чтобы понять как с этим бороться, нужно в первую очередь ответить на вопрос, почему это так больно?
Потому что с этим человеком, с которым вы прожили сколько-то лет, у вас есть общее прошлое, у вас есть общее настоящее, у вас есть общее будущее.
И помимо вот этого общего настоящего, помимо материальных вещей, у вас есть общие друзья, совместный круг общения. Во время развода все это, в лучшем случае, делится пополам, в худшем просто разрушается. Это некие пространства, реальность в которой жил человек. Частично она проявлена материально, в виде друзей, имущества. А другая часть связана с представлениями о себе и своей семье, с планами на будущее, с теплыми воспоминаниями… Это часть жизни, которую нельзя потрогать руками, но она есть. И занимает огромное место в жизни человека. И это может быть более важное и ценное для человека, чем какие-то материальные вещи. Боль от утраты этого может быть невыносимой.
Во время развода часто человеку кажется, что все то, что было между ними, ничего не стоит. То есть, это потеря всего того хорошего и плохого что было вместе пережито. Часто бывает так, что во время развода начинают делиться друзья, увлечения, хобби. В те места куда ходили вдвоём, поодиночке уже, либо не пойдешь, либо это будет сопряжено с различными трудностями и проблемами. В этом тоже происходит утрата. Были какие-то совместные планы о том, как будем жить вместе, как семью строить, планы на детей и как будущую старость встретить.
Происходит развод, разрыв отношений, и все эти планы тоже разрушаются и разваливаются.
Во время потери отношений, во время разрыва происходит полный внутренний развал.
Эта боль, во первых от того, что мы теряем эти все моменты, о которых я выше сказал, во вторых от того, что этого человека, по большому счету, в нашей жизни уже не будет. Конечно, он где-то будет, но психика часто воспринимает ситуацию так, что этого человека для нас нет. Мы его теряем, это получается та самая пресловутая «потеря» близкого человека. Это именно ее мы переживаем.
И это тяжелые, болезненные чувства.
Если вы столкнулись с такой ситуацией, что делать и как пережить развод с наименьшими потерями?
Важно понимать:
1) как долго длятся все эти процессы
2) Как они происходят
Хотите я вас удивлю? В подавляющем большинстве случаев – а в моей практике это процентов так 70–80 – развод приходится на самый уязвимый период отношений – период семейного кризиса. Обычно кризис «накрывает» после 3, 7, 11 и 15 лет совместной жизни.
Симптоматика у каждого вида кризиса своя. Объединить воедино ее крайне сложно, но можно выделить основные признаки – резко стали портиться отношения, не нравится абсолютно все, партнер раздражает, чего-то не хватает и вообще «на соседней лужайке трава зеленее».
Что делать в таком случае?
- Посмотрите объективно на свою семью и определите, кризис у вас или нет.
- Постарайтесь найти компромисс, поработать над отношениями.
Вы можете уединиться где-нибудь вместе с мужем или, наоборот, разъехаться и отдохнуть друг от друга. Воплотить какую-то общую мечту. Вариантов много.
Но если решение уже принято, пути назад нет, то важно максимально безболезненно пережить расставание.
Симптомы депрессии после развода
Мало кому удается чувствовать себя нормально после расторжения брака. В такой ситуации подавленное настроение считается нормальным состоянием. Но, если человек испытывает острую душевную боль, которая не проходит слишком долго, необходимо принимать меры, чтобы депрессия не переросла в невроз или другое психическое расстройство.
Выявить нарастающую депрессию можно по следующим симптомам:
- ощущение невосполнимой утраты. Человек уверен, что потерял нечто, что уже никогда не возможно будет заменить или найти;
- острое чувство обиды;
- несчастного одолевает тревога, безысходность и страх — «как жить дальше, что со мной теперь будет?»;
- потеря интереса к происходящим событиям и окружающим людям, апатия;
- острое восприятие критики или советов со стороны окружающих;
- занижение самооценки;
- угнетенное состояние, утрата способности получать удовольствие от обычных вещей — вкусной еды, просмотра любимой телепередачи, секса с другими партнерами, общения с друзьями или подругами.
Некоторые люди, стремясь избавиться от сильных душевных переживаний, стремятся полностью уйти в работу. Это позволяет им ощущать себя нужными, занятыми, но со временем человек начинает испытывать физическое истощение, понимает, что работа не приносит морального удовлетворения.
У других женщин или мужчин депрессия после развода, напротив, проявляется утратой способности работать из-за невозможности сконцентрироваться. Постоянные душевные терзания приводят к ухудшению памяти, проблемам в профессиональной деятельности.
Что произошло за этот год?
Прошел год после развода. Жизнь сильно изменилась, и теперь есть свобода и возможности. Новая жизнь, новые достижения!
Кроме этого приходит понимание, что прошлую жизнь нельзя просто вычеркнуть, забыть, ведь это часть жизни, опыт и воспоминания.После того, как была поставлена последняя точка в супружеских отношениях, решены большинство юридических вопросов и теперь уже бывшие муж и жена начали жить отдельно, пути возврата к прежней жизни нет. Все мосты сожжены, остались только боль, обида, злость, отчаяние, страх перед будущим, а кто-то даже лишился поддержки в лице родных и друзей после череды скандалов, сопровождавших эту трагедию.
За плечами годы семейной жизни, множество воспоминаний, как счастливых, так и способных вызвать негативные эмоции: первая встреча, свидания, свадьба, рождение детей, ссоры, переезды, ремонты, взлеты и падения, успех, крупные покупки, совместный отдых, праздники и дни Рождения, и многое-многое другое, что делает нашу жизнь полной и яркой. Столько событий жизни пережиты вместе, и невозможно поверить в то, что теперь вы друг другу никто, кажется, обида и гнев на человека, который шел с тобой рука об руку, способны убить все хорошее, что было между вами.
Ошибки мужчин при разводе с женой
Большинство мужчин часто совершают типичные ошибки после развода с женой.
- Во-первых, начинают искусственно сокращать общение с родными и близкими, отказываться от их помощи в трудной эмоциональной ситуации, замыкаться в себе. Это может привести к развитию жалости к самому себе, вызвать депрессию и усложнить преодоление ситуации.
- Вторая ошибка – сосредоточение на проблемах, а не на работе, что отрицательно сказывается на производительности и может повлечь за собой неприятности на работе вплоть до увольнения.
- Третья распространенная ошибка – специальная провокация конфликтных ситуаций с супругой. Часто ее допускают, если жена живет рядом после развода, поскольку мужчине сложнее бороться с негативными эмоциями при виде некогда любимой женщины. В результате отношения еще больше ухудшаются, происходят взаимные оскорбления и унижения. Если у супругов есть дети, такая ситуация может негативно сказаться на их воспитании, а жена вполне может запретить бывшему мужу встречаться с детьми. Таким образом, такое поведение ни к чему хорошему не приведет.
- Поспешное начало новых отношений. Если мужчина быстро вступил в новые отношения, они редко заканчиваются положительно. Чаще всего происходит их быстрый разрыв, поскольку мужчина еще не остыл, и девушка может почувствовать, что она нужна просто, чтобы забыть жену.
Итак, многих волнует вопрос, если предстоит развод с женой, как пережить это событие. Если уж пришлось развестись, в первую очередь не следует замыкаться, общаться с близкими, найти хобби. Ответы на вопрос, как пережить развод с женой, советы психологов по этому поводу доступны в интернете. Если не получается самостоятельно справиться с проблемой, можно обратиться к профессионалам за психологической помощью. Они дадут компетентный совет, как вести себя в той или иной ситуации, как бороться с депрессивным состоянием. Самый главный способ борьбы – отвлечься от негативных мыслей, найти хобби и сосредоточиться на нем. Многие люди разводятся, и во многих случаях действует правило – все делается к лучшему – встречаются новые пары, образуются новые семьи.